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暑さや寒さをしのぐコツ
正しい熱中症対策や防寒対策は、毎日の健康を維持するために大切なことです。外気からいかに身を守るかは、被災時には非常に重要になります。だからこそ、いざという時に困らないように普段の生活の中でも対策は重要となります。
服装の工夫
寒さ対策
・大きめのストールやマフラーを
・コートは軽く、防水機能付きがベター
・ダウンジャケットは肌の近くで着る
防水加工され、風を遮る曽座がベター。衣類が濡れたらすぐに着替えをする。
暑さ対策
・電気が不要の冷却グッズを持ち歩く
・熱中症予防の帽子は必要
・ゆったりしたシルエットの服を選ぶ
室外はもちろん、空調設備が不十分な室内でも熱中症は起こります。
体温調節
太い血管が肌の近くにある首の後ろやわきの下、尾てい骨上などは温度を調整することで体温調節ができます。
首の後ろ
寒いときは、マフラーを巻くと血行が上がる。暑いときは、冷やすのも効果的。
わきの下
肌の近くに太い動脈があり、温める(冷やす)ことで体温調節が可能。
尾てい骨上
貼るカイロなどを使って温めると有効。腰痛を緩和する効果もある。