日本は世界に誇れる長寿大国ですが、「健康寿命」はそれほど長くはありません。いくら長生きできても、健康でなければ、大災害が起きた時、被災生活を生き抜くことができません。
元気で健康的に暮らすこと自体が、防災になります。

健康的な身体づくりのために

1日30分のウォ―キングで体力を保つ。
毎日歩く習慣を身につける。10分を3回に分けてもOK。

体幹部を鍛えて転倒を防止する。
スクワットなどで体幹を強化する。

タンパク質の摂取で筋力の衰えを防ぐ。
筋力の衰えには肉や魚、卵、大豆などを